Rust na een hersenschudding: hoeveel is goed?
Uit recent onderzoek blijkt dat relatieve rust vooral in de eerste 24 tot 48 uur nuttig kan zijn. Daarna is het belangrijk om activiteiten stap voor stap weer op te bouwen. Je hersenen hebben die korte periode van herstel nodig. Maar: langdurig in bed liggen of helemaal niets doen vertraagt juist het herstel. Te veel rust kan leiden tot meer klachten en maakt het moeilijker om weer op te bouwen.
En hoe zit het met beeldschermgebruik?
Beeldschermgebruik hoort bij de cognitieve belasting (activiteiten waarbij je je hersenen inspant). De eerste dagen kan het helpen om schermtijd tijdelijk te beperken, zeker als klachten zoals hoofdpijn, duizeligheid of wazig zien direct toenemen.
Daarna geldt: probeer beeldschermen stapsgewijs weer op te pakken, afhankelijk van hoe je je voelt. Als klachten verergeren, is dat een signaal om even te pauzeren en later opnieuw te proberen. Het gaat er dus niet om schermen volledig te vermijden, maar om te doseren.
Wat werkt beter dan alleen rust?
Onderzoek laat zien dat een actieve aanpak vaak effectiever is. Dit betekent dat je na de eerste 1–2 dagen rustig begint met lichte activiteiten:
• korte wandelingen
• lichte dagelijkse taken
• beperkte schermtijd, goed afgestemd op je klachten
Door dit stap voor stap op te bouwen, geef je je hersenen juist de prikkel om te herstellen.
Conclusie
Het advies om “heel veel rust te nemen en beeldschermen te vermijden” is achterhaald. De wetenschap laat zien dat:
• korte relatieve rust (24–48 uur) verstandig is;
• geleidelijk weer actief worden het herstel vaak versnelt;
• beeldschermen niet verboden zijn, maar slim opgebouwd moeten worden afhankelijk van je klachten.
