Uit onderzoek weten we dat mensen na een hersenschudding een vertraagde reactietijd, een grotere remweg en verminderingen in aandacht, verwerkingssnelheid en werkgeheugen kunnen hebben. Toch stappen veel mensen zonder erbij stil te staan alweer in de auto. Een duidelijke opbouw kan helpen om dat op een veilige manier te doen.
Voor het oppakken van het rijden is een praktisch return-to-driving protocol ontwikkeld. Dit model lijkt op het stapsgewijze plan dat wordt gebruikt bij terugkeer naar school of sport, en helpt je om op een veilige manier weer vertrouwen op te bouwen achter het stuur.
De symptoomdrempel: opbouwen binnen veilige grenzen
Bij het hervatten van autorijden kun je gebruikmaken van dezelfde symptoomdrempel die ook in andere fases van herstel wordt gebruikt. Die helpt om activiteiten op een veilige manier te belasten zonder dat klachten te veel toenemen.
De regels zijn eenvoudig:
- Je klachten mogen niet meer dan 2 punten toenemen op een schaal van 0 tot 10.
- Eventuele verergering mag niet langer dan een uur aanhouden.
- Worden je klachten sterker, of voel je je duizelig of onrustig? Stop dan meteen en probeer het op een later moment opnieuw.
- Blijven je klachten binnen deze drempel? Dan kun je rustig verder opbouwen.
De symptoomdrempel is geen waarschuwingsteken, maar juist een hulpmiddel dat overzicht en vertrouwen geeft.
Een hulpmiddel om in te schatten of je weer kunt autorijden: de DCAT-test
Het kan soms lastig zijn om te bepalen of je brein al genoeg hersteld is om weer te gaan rijden. Een objectieve test kan dan helpen om daar meer duidelijkheid over te krijgen.
Daarvoor bestaat de DCAT-test, een eenvoudige test op een tablet waarbij je korte opdrachten doet. Deze opdrachten meten vaardigheden die belangrijk zijn voor autorijden, zoals:
- hoe snel je reageert
- hoe goed je beslissingen neemt
- of je informatie goed kunt onthouden
- of je bewegingen gecontroleerd blijven
De uitslag geeft een goed beeld van of je klaar bent om weer met autorijden te starten, of dat het verstandiger is om nog even te wachten.
In zes stappen weer veilig terug achter het stuur
Fase 1: Meerijden als passagier
Je begint niet zelf met rijden, maar gaat eerst meezitten in de auto.
Pas als dit geen klachten geeft zoals duizeligheid, misselijkheid, visuele verstoringen of overprikkeling, kun je door naar de volgende stap.
Fase 2: DCAT-assessment
Als meerijden goed gaat, volgt een DCAT-test.
Als je binnen de normwaarden scoort, kun je veilig doorgaan naar de volgende fase.
Fase 3: Korte ritten in de buurt, met passagier
Je start met 5–10 minuten rijden in een rustige, bekende omgeving.
Een passagier rijdt mee zodat die kan overnemen als je klachten krijgt.
Deze fase herhaal je dagelijks, totdat je 45–60 minuten comfortabel kunt rijden.
Fase 4: Drukkere wegen en een kort stuk snelweg (met passagier)
Je breidt de omstandigheden uit: rotondes, kruispunten, drukkere straten en eventueel een kort stuk snelweg.
Ook in deze fase blijft een passagier een belangrijke veiligheidsmaatregel.
Fase 5: Korte ritten alleen
Je gaat nu ritten alleen maken, zoals boodschappen doen of een korte route in de buurt.
Geen lange ritten en geen tijdsdruk.
Fase 6: Lange ritten alleen – volledige terugkeer
In de laatste fase kun je weer volledig zelfstandig autorijden, zowel korte als lange afstanden.
Blijf goed luisteren naar je lichaam en houd rekening met je energieniveau en prikkelverwerking.
Wanneer moet je nog wachten met autorijden?
Autorijden is niet verstandig als je last hebt van:
- duizeligheid of evenwichtsproblemen
- wazig of instabiel zicht
- toenemende hoofdpijn tijdens bewegen
- moeite met concentreren
- cognitieve vermoeidheid
- jezelf nog niet zeker voelen (angst)
- licht- of geluidsgevoeligheid
- vertraagde reactietijd
Twijfel je? Overleg dan met je fysiotherapeut, huisarts of bedrijfsarts.
Tot slot
Autorijden na een hersenschudding vraagt tijd, aandacht en een veilige opbouw. Je brein moet weer in staat zijn om snel te reageren, informatie te verwerken en overzicht te houden. Door de symptoomdrempel te gebruiken, het stappenplan te volgen en eventueel een DCAT-test te doen, kun je veilig en met vertrouwen terugkeren naar autorijden.
